trening cale

Piatek - Dzień 19 nie chcialem za bardzo ale wszedlem na wage wczoraj i na szczescie jest tak jak chcialem zeby bylo waga znow do gory od kilkunastu dni ale nie ma to tamto - od poniedzialku dorzucam kolejne 200kcal dojdzie jakies 30-40g wegli i zamierzam dorzucic kolejne 10g flaseed i oleju rybiego Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa [...]

Poniedziałek - dzien 22 Od tego tygodnia na kolejne 2 (moze 3 - czyli do konca) wzrost kcal o kolejne 250kcal -> 4260 w HC, 4200 w MC, 3800 w LC/DNT Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: [...]

Na jutro miska i ćwiczenia takie :-) prosiłabym o jakąś opinię :-) DZIEŃ 3 25.07.2012 Ćwiczenia Trening B. A. Martwy ciąg 2x15 - 20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 - nie mam sprzętu :-( C1. wypady 2x15 - 10kg C2. uginanie nóg leząc 2x15 - 20kg D. pompki 1 seria - narazie [...]

DZIEŃ 12 03.08.2012 Ćwiczenia Trening B. A. Martwy ciąg 2x15 - 20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - brak sprzętu C1. wypady 2x15 - 10kg C2. uginanie nóg leząc 2x15 - 20kg D. pompki 1 seria - całe dwa razy na koniec 30 min. na rowerku Micha [...]

[...] i późno wystartowałem w pierwszych zawodach. Powód był zupełnie inny niż u wielu zawodników. Mieszkam w Sierpcu. Daleko to od jakichkolwiek klubów. Obecnie dojeżdżam 40km na treningi. Startowałem już w kilku zawodach i miałem już za sobą walki zawodowe. Nic wielkiego. http://www.youtube.com/watch?v=cHeABwoFW28 Już wszedłem na ring to zaczynamy [...]

ej, dobra - powiedzcie konkretnie o co chodzi? za małe zapotrzebowanie kaloryczne? może śmieszny wydaje się pomysł, że chcę się pozbyć nadmiaru wody w organizmie? może trening nie jest w porządku albo ogólnie całe założenie cyklu? coś pomóżcie przynajmniej, doradźcie może - jeśli nie to, to co proponowalibyście w takiej sytuajcji

Po wczorajszym odpoczynku dziś trzeba było wrócić do rzeczywistości :-) także trening pleców i barków zrobiony, popołudniu czeka mnie "50 twarzy Graya" :-)) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 50g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 5g kakaa 2. Jajecznica :-D 2 całe jaja + 3 białka jaj + 5g masła klarowanego 3. 100g gotowanej piersi z kurczaka + [...]

DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 3 całe jajka 1 białko + pomidor 2. 100g wątrobki drobiowej 3. 100g kury + 40g masła orzechowego 4. 100g kury + warzywa 5. 30g odżywki białkowej FitMaxa + 30g masła orzechowego TRENING PLECÓW I BARKÓW 20/03/2015 1. Ściąganie drążka wyciągu pionowego 15/12/12/10 2. Przyciąganie na wyciągu poziomym 15/12/10/8 3. [...]

[...] DNI DO ZAWODÓW sól 3g, woda 5L, urosept 3 razy po 3 tab DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 3 całe jaja 2. 100g kury z warzywami + 30g masła orzechowego 3. 100g kury z warzywami 4. 100g kury z warzywami + 5g oliwy z oliwek 5. 100g wołowiny + warzywa Dziś praca, a po pracy skoczę szybko na godzinny trening... teraz to już takie pitu pitu zostało :-D

[...] to by chyba było na tyle... wylewa się ze mnie, brzuch jak balon. OD DZISIAJ CZYSTA MISKA WRACA NA 100% w końcu jakaś forma na lato i na Sopot musi być! Wczoraj zrobiłam trening po tym ciężkim weekendzie, plecy barki, biceps, triceps, taki sam jak ostatnio na górne partie, więc nie będę się powielać :-) Jeśli chodzi o wczorajszą dietę, to [...]

[...] , nie mówiąc już n o kick boxingu itp . Wystarczy popatrzeć na Chucka Norrisa i to w jakim wieku był sprawny . Szkodliwy dla zdrowia może być tylko trening wyczynowy , zwłaszcza jeśli nie zakończymy , na czas kariery zawodniczej . Trening rekreacyjno - amatorski jest możliwy podobnie jak w stylach [...]

[...] Więcej tego goowna nie kupię, sama sobie zrobię dużo lepsze %-) I tym jakże radosnym akcentem kończę wątek mojej prywaty, kładąc się do wyrka szczęśliwa, że jutro pójdę na trening :-D Filmik tylko na priv, bo szkoda mi przemęczenia mięśni brzucha co rozkoszniejszych osób spowodowanym śmiechem ze mnie :-) No chyba, że mi ktoś zadeklaruje, że nie [...]

Dzięki AniuWalczę na wszystkich frontach ale 38 stopni jest, więc trening jak się domyślacie odpuściłam, poza tym zaczynam comiesięcznie puchnąć, więc czuję się jak klucha.....ale jak to mówią "co mnie nie zabije, to mnie....rozpyerdoli" Jak tylko dojdę do siebei to ruszam z siłką, bo mam wewnętrzny głód niezaspokojony, jakoś tak brak [...]

[...] i jak często ten brzuch ćwiczyć? bo na razie 3 razy w tyg siłownia, a w wolne dni piłka, robić brzuch w dni siłowni?bo w dni piłki to on mi pracuje zrobiłam dzis trening z piłeczką poszło bardzo sprawnie Micha z dnia 03.03.2011 1. Sałatka ( 2 całe jajka, 3 białka, pomidor, ogórek kiszony, 2łyżki oliwy zoliwek) Mleko z kawą Kromka [...]

[...] - łyżka oleju rzepakowego - 50 g ryżu - warzywa 4. - serek wiejski - 2 kiwi - kromka chleba wieloziarnistego 5. whey z 200 ml mleka 1,5 % wyszło: 1773 kcal, B153 T69 W147 i trening dzisiejszy : Ten przysiad przedni robiłam najpierw ze sztangą 10 kg, a potem 13 kg, czulam przy 13 wszystkei mięśnie pleców, nie ból, ale pracę, więc chyba ok..... [...]

[...] ma być na całe ciało, bez rozgrzewki nabawisz się mikrourazów. Ćwicz seriami, nie 5 powtórzeń i koniec. Plan zły, podnoszenie ale czego? Jakie ciężary ? Ćwicz piramidką 12/10/8 . Zdecydowałeś się na trening domatora czy sam chcesz coś zrobić? Proponuje plan podany przez kolege wcześniej. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-15 22:08:10

Trochę nie ten temat jak chodzi o trening. Ketchup w cale nie ma tak dużo węgli, chyba że lejesz go ze 100g ;], ale może użyj przecieru pomidorowego ? Albo jakiegoś sosu mniej kalorycznego jak Ci to tak przeszkadza. Nie stosowałbym tego co stosowałeś, po 15kg w miesiąc to jakaś chora liczba, woda i mięśnie dostały konkretnie po dupie. Jak chodzi [...]

Ja gdyby nie tamten koles to cale zycie robilbym prawdopobnie 1 trening

Witam. Waże 80kg i moje dzienne zapotrzebowanie wygląda następująco: B 240 T 120 W 480 ( B 3g/kg, T 1,5g/kg, W 6g/kg)...chyba wiadomo dlaczego A oto moja dieta: I posiłek Mleko 0,5%/ok Płatki owsiane/ok Białko jaja kurzego/ok dodaj rodzynki i orzechy II posiłek Chleb wiejski Ser twarogowy chudy Jogurt wiśniowy/wywal dodaj oliwy z oliwek i moze [...]

Kilka treningow przelecialo, dam tylko 2 ostatnie: DT back 1. Cable neutral grip lat pulldown 4x12 (34kg) (32kg)(32kg) 2. DB bent over row (2x16kg) (2x14kg) (2x14kg) 3. High row 4x15 (27,5kg) (25kg) (na strone 22,5kg) 4. Cable seated row 4x10 (33kg) (33kg) (26kg) 5. Cable straight arm pulldown 4x12 (27kg)(27kg) (?) DT delts 1. cable leaning [...]